Лето — время каникул, солнца и активного отдыха. Но высокая температура может быть не только приятной, но и опасной. Делимся простыми и важными рекомендациями, как сохранить здоровье в жаркие дни:

Пейте больше воды. Не дожидайтесь жажды — носите с собой бутылку с водой и пейте регулярно.
Носите головной убор. Панамка или кепка защитят от солнечного удара.
Одевайтесь правильно. Светлая, лёгкая одежда из натуральных тканей — лучший выбор.
Избегайте солнца с 11:00 до 16:00. Это самое жаркое и опасное время — лучше быть в тени или в помещении.
Ешьте легко. Фрукты, овощи и лёгкие блюда помогают организму легче переносить жару.
Проветривайте и охлаждайте помещения. Используйте вентиляторы, кондиционеры и закрывайте окна в пик жары.

Берегите себя и наслаждайтесь летом с пользой и комфортом!